Introducción
La mala reputación que tiene el ajedrez, consiste en el no reconocimiento de
este en un deporte como tal, ya que el aficionado o el crítico, tiende a
menospreciar a los jugadores de ajedrez como deportistas, y alegan que no hay
movimiento ni trasfondo deportivo de estos al permanecer prácticamente una
serie de horas delante de un tablero repleto de fichas y, como no, ambos
sentados en un par de sillas.
Esa es la opinión de cualquier crítico que ve, de manera superficial, el
ajedrez como un mero juego o un divertimento intelectual para la sociedad. No
obstante, en este artículo que presentamos, queremos llegar un poco mas al
fondo de la cuestión, ofreciendo una visión meramente deportiva del ajedrez.
Efectos
del ejercicio físico en el ajedrecista
La importancia de la preparación física del ajedrecista es tal, que varios
jugadores no prescinden de preparadores físicos, e incluso se internan en
centros de alto rendimiento jornadas antes de un campeonato. De hecho, la
importancia del entrenamiento es tal, que incluso cobra más peso físico que en
otras disciplinas olímpicas como por ejemplo podría ser el tiro olímpico.
Un torneo de ajedrez, sea cual sea el sistema a utilizar, conlleva dos o tres
semanas de dura competición con partidas de ajedrez que pueden oscilar a mas de
cinco horas y su consecuente estrés que se produce conforme la competición
dura. Por ello, el entrenamiento supone un aliciente importante para hacer
frente a la competición.
De acuerdo con el especialista argentino en medicina deportiva, Daniel Jacobs,
para lograr una mayor oxigenación al cerebro es necesaria la preparación
física. Eso implica que todo el cuerpo tiene que tener un aspecto sano. La
cantidad de horas al frente de la partida mas la tensión nerviosa que supone
conlleva un gasto en energía física, sin una buena anatomía no puede
desarrollar su intelecto, asevera el doctor.
En un estudio realizado por el profesor Xabier Sturbois, de la Unidad de
Educación Física de la Universidad de Lovaina (Bélgica), dirigió un
experimento preliminar cuyos conejillos de indias fueron el gran maestro Mijaíl
Gurévich y un jugador de nivel medio, Richard Polaczek, conectados por cables a
diversos aparatos mientras disputaban partidas rápidas. La conclusión que
resalto ante este estudió fue que el ajedrez, en su modalidad de partidas
rápidas, tiene sensibles repercusiones ortosimpáticas que ponen a prueba el
sistema nervioso, el hormonal y el cardiovascular, también, en palabras del
doctor Sturbois: "Las nociones reseñadas de estrés nervioso,
estimulación cardíaca, contracción física y competición sin influencia de
la suerte constituyen argumentos para que el ajedrez sea admitido en el ámbito
de las actividades deportivas".
En una investigación producida por la cátedra de ajedrez del Instituto de
Cultura Física de Moscú en 1987, por Gladischeva, nos hace más hincapié en
la importancia de la actividad física para preparar al ajedrecista, y añade la
propia autora: "El esfuerzo mental sin movimientos musculares y con
excitación del sistema cardiovascular puede provocar
serios problemas psíquicos”. Se conocen casos en los que el peso de los
jugadores ha disminuido entre 4 y 8 kilos durante un torneo importante. En otros
casos, los jugadores han experimentado cambios fisiológicos: desarrollo de la
taquicardia, contracciones que aumentan hasta las 145 pulsaciones y tensión
arterial que sube entre un 20% y un 30%", señala el informe. Y añade:
"Debe resaltarse la tensión psicoemocional que aparece durante la partida.
La inquietud y una gran tensión emocional forman parte de la mayoría de
competiciones deportivas, lo que influye desfavorablemente en el rendimiento.
Cabe preguntarse cuál es la diferencia entre la tensión emocional de los
ajedrecistas y la de otros deportistas. Y la respuesta es simple; en la mayoría
de los deportes, esa tensión está acompañada de un esfuerzo físico que
protege al organismo del estrés, principal provocador de la tensión
emocional".
Ejercicios
propios de un ajedrecista
Figuras importantes en el mundo del ajedrez como pueden ser los grandes maestros
Topalov, Anand o Kasparov mantienen en sus declaraciones, que la rutina física
es una parte importante de su preparación como ajedrecista. De hecho, Gary
Kasparov (posiblemente el mejor jugador de todos los tiempos) acudía al
gimnasio todos los dias, tanto en fechas de campeonatos como cuando no hay, ya
que manifiesta que le da energía suficiente para estar concentrado en los
diferentes torneos como en los propios entrenamientos.
La rutina diaria de entrenamiento de un jugador de ajedrez (aunque cada jugador
tiene una manera diferente de entrenar) en materia intelectual es de una media
de 5 o 6 horas diarias, entre análisis de partidas, libros, computadoras, etc.
Por lo cual, esto debería suponer que trabajar un aspecto físico, podría ser
muy importante a tantas horas de ejercitar el cerebro.
Esta claro que cada jugador puede o no puede recibir una formación física o
entrenamiento, según sus características, pero básicamente una preparación
física apropiada para un ajedrecista está centrado en dos capacidades físicas
básicas importantes: la resistencia y la fuerza.
El programa de resistencia que suele perseguir un ajedrecista esta orientado a
una resistencia general básica contra la fatiga y con objeto de aumentar en
tiempo, la capacidad de concentración y memoria. Mientras tanto, el programa de
fuerza está orientado a un fortalecimiento de la musculatura que guarda más
relación con la postura en posición de sentado sobre una silla, que se
traduciría básicamente a los músculos abdominales, lumbares, dorsales,
cervicales y glúteos. A continuación, veremos en este cuadro, los efectos
positivos de un programa de resistencia y fuerza para un jugador de ajedrez:
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Resistencia
a la fatiga
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Tonificación
muscular
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Mejora los reflejos.
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Elimina el estrés.
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Aumenta la capacidad de concentración.
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Mejora de la memoria.
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Aumenta la resistencia al agotamiento.
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Regulación del sueño y vigilia.
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Nos enseña a superar la derrota.
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Aporta sensación de bienestar.
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Mejora de la actitud postural.
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Reforzamiento de la musculatura implicada en la posición de sentado.
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Prevención de malos hábitos posturales.
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Reforzamiento de la columna vertebral.
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Equilibrio en relación a la tensión muscular.
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Generalmente, la parte dedicada a la resistencia de base, resistencia general básica o resistencia a la fatiga, es cierto que su sistematización está basada en la mayoría de los jugadores a la práctica de distintos deportes como natación, correr, tenis, etc. En cuanto al trabajo relacionado con la fuerza muscular, depende de cada persona y jugador. No obstante proponemos una tabla muy básica sacada del gran maestro Nibaldo Calvo:
Para terminar, y después de ver todos los efectos positivos de un preparación física para un jugador de ajedrez, es necesario comentar algunos síntomas de un ajedrecista poco preparado físicamente como por ejemplo: falta de concentración en posiciones comprometedoras, dolores de cuello y espalda conforme pasan las horas de juego, sensación de no estar cómodo en el asiento, continuos movimientos corporales, entre otros aspectos que se pueden presentar.
Bibliografía
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http://www.la-razon.com/versiones/20070129_005801/nota_274_384202.htm
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López González, J.J. (2009) Ajedrez: algo más sobre el juego ciencia. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 136. http://www.efdeportes.com/efd136/ajedrez-algo-mas-sobre-el-juego-ciencia.htm
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